办公室的灯，和眼睛累不累有关系的完整指南

环境与器具

要通风，但不能对着风口。用艾条还是艾灸盒，差别在控温：艾灸盒温度稳定，适合自己在家做；悬灸需要有人看着，效果更灵活但更费事。

屏幕别对着窗

背光或正对窗都会造成反光和眩光。把屏幕转到侧对窗户的位置最理想。

屏幕亮度跟着环境调

白天调亮、晚上调暗，别一整天不变。自动亮度能用就用。

第二件：具体哪里、什么时候

「肩颈不舒服」太笼统。「下午三四点开始紧，加班到八点最明显」—— 这样茶艺师才知道该往哪儿看。